zmiany w

dzięki dziewczyny powiem szczerze, że zanim zobaczyłam zestawione ze sobą zdjęcia byłam święcie przekonana, że zmiany żadnej nie widać zwłaszcza, że poprzedni tydzień miska nie była trzymana (delikatnie mówiąc )i nie było treningów z racji urlopu. Dopóki szefowe nie zadecydują inaczej jadę dalej z rozkładem B/130/W 150 reszta tłuszcze do 1800 [...]

[...] lekka fajnie że ejst zainteresowanie czekam na dalsze opinie , Tomot dzisiaj psotaram sie w garnierze wstawić foty jak sie dziś nei uda to jutro zdjęcie z 16 maja http://img160.imageshack.us/img160/4346/zdjcie005xx2ii.jpg zmiany zaszły tylko tam dgzie nie widać do dzisiaj brzuch / nogi Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-05 20:59:55

[...] posiłków ok 5 gr ww na tydzień do każdego posiłku białko na 2,5 - 3 gr tłuszcze na 1-1,1 gr , start z węglami 2,5 gr max myśle 4 gr trening taki ew po pierwszy tygodniu 1 zmiany ( zaleznie od moich odczuć , wiem kiedy ćwiczenie mi dobrze wchodzi kiedy nie ) mozlwie że po 2 tygodniach plan wogóle będzie inny jak mi sie nie spodoba wiec [...]

[...] polecam co tydzień się mierzyć i obserwować, aby mieć odniesienie jak się to rozkłada ;-) ) Co do samej diety: Zdecyduj się na ilość kalorii ;-) W dzienniku masz możliwość zmiany takich makro jakie potrzebujesz, wtedy dzięki temu jesteś w stanie zobaczyć, czy przekraczasz próg układając dietę, czy czegoś brakuje ;-) Raz masz ponad 4 tysiące, [...]

[...] zyłach. Niestety cały czas jade na zakwasach - co tylko zrobie to na nastepny dzień nie moge sie tam dotknąć - a do dzisiaj czuje jescze bary i nawet plecy - czyli wszystkie zmiany wychodza na dobre! Co do diety - trzymana w 100% - zgodnie z planem a nawet na mały +. Posiłek potreningowy: do tego herbatka: .....i potem jescze bananek. A co do [...]

[...] Chyba za mało jeszcze dźwigam na takie zakresy. Ilości 8-14 działają na mnie najlepiej. 14-tki też tylko na małe partie. Ogólnie ja sporo gadam i planuję, ale wprowadzam zmiany BARDZO powoli. Pewnie jeszcze w przyszłym tygodniu będę kombinował nad najlepszą dla mnie opcją. Pozdr. Dzięki za "pamięć" ;) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu [...]

[...] tylko w gaciach... po chwili zaczął swędzieć mnie prawy, podrapałem się lekko po dwóch bickach, po kilku minutach ręce miałem całe czerwone, a na wew. stronie łokci wyraźne zmiany skórne (coś jak po oparzeniu pokrzywą), spojrzałem do lustra czy cosik jeszcze mam podrażnione, częśćiowo czerwona twarz też była, po kilkunastu minutach wszystko się [...]

[...] nie kierowac mozgiem. Kazdy z nas genetycznie pochodzi z innego regionu i nasi przodkowie jedli co innego, do dzis sa plemiona o diecie opartej w 98% na miesie i takie ktorych dieta w 98% oparta jest na warzywach. Nie zgadzam sie ze mozna sie przyzwyczaic do drastycznych zmiany proporcji skladnikow w diecie. Najczesciej odbija na zdrowiu.

[...] jest optymalne. Zwiekszyc ilosc Watt jeszcze troche moge, ale to nie bedzie duzo bo przekrecanie kola zamachowego tez musi sie jakos sensownie odbywac, a nie ma czasu na zmiany Watt w czasie interwalow, wiec walczylabym jedynie z sila kola zamiast sie rozpedzac i zwalniac. Jeszcze mam 1 interwal w zapasie w 15min, wiec poki co dodaje, [...]

[...] jeżeli mi czas pozwala ide na silownie w każdy inny dzien tez pobiegac ok. 30 min. Pytania: czy cwiczenia na klatke, ktore robie, sa dobre dla kobiet, czy doradzasz jakies zmiany i co zrobic, zeby zeszczuplic uda, jakie cwiczenia polecasz na dolne miesnie brzucha? z gory dziekuje, jezeli jestes w stanie mi pomoc, jezeli nie, dziekuje za szczere [...]

Ciesze sie ze uwazacie, ze zmiany sa pozytywne, praca sie oplaca Halla ja "tyje" na mysl o ciazy, w obu mialam cos 20kg na plusie ale nie wiem dokladnie bo pod koniec juz wolalam sie nie wazyc , zwlaszcza ze mocno puchlam. W pierwszej ciazy cwiczylam aerobik tak do 5 miesiaca (jak przestalo mnie mdlic), a pozniej chodzilam na silownie [...]

[...] w domu zwawego dwulatka i dzisieciomiesieczniaka ktory stawia pierwsze kroczki i jak juz tu celnie ktoras z babeczk zuwazyla "siedze" w domu. Chyba praca na dwie zmiany jest pikusiem w porownaniu z obrabianiem dwojeczki i administrowaniem domem. A jesli chc sie gotowac zdrowo a ni isc na latwizne i gotowce z paczek to roboty jest [...]

[...] :-) Powiedziałem kiedyś, że rzucę każdą pracę, jeżeli w tym samym momencie stracę trzy rzeczy: - poczucie, że to co robię ma sens - szacunek do samego siebie - nadzieję na zmiany Jak do tej pory tylko raz w życiu musiałem się wywiązać z tej obietnicy. Poszedłem "odpocząć" w szkole, po trudach pracy w małej firmie, o korporacyjnym zacięciu :-D [...]

[...] na sobie odczułam, trening skończyłam krótko przed tym jak zaczęło lać i grzmieć, a ja się dziwiłam dlaczego co któraś seria kręci mi się w głowie i mam mroczki, a tu chyba zmiany ciśnieniowe zrobiły swoje. A teraz ? Trochę mnie łamie w kościach i czuję, że coś nie tak z górnymi drogami oddechowymi. Nie wiem jak jutro będzie, najwyżej odpuszczę [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : od paru lat ten sam schemat Hej, dawno, dawno nie wchodziłem.... sporo zamieszania w moim życiu, duże zmiany ale treningi zostały :) Od czasów ostatniego posta sporo się pozmieniało w mojej sylwetce. Przybyło troszkę suchej masy :) Mogę stwierdzić, że znam już swój organizm [...]

Ozzy: ok wprowadze zmiany jak wrócę na silownie sawanodo: tak wiem już nie będę lekceważył. Masz rację wpisze od czasu do czasu co z barkiem i dzięki za współczucie wrócę jak szybko sie da ale w miarę rozsądku. :) Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-15 16:27:17

[...] Tak ,bo wyglądają na ludzi sukcesu. Ludziom sukcesu lepiej się płaci,a osoby szczupłe są chętniej zatrudniane. Chciałbyś więcej zarabiać? Na pewno TAK! Zacznij od zmiany czegoś w sobie, a przełoży się to na inne aspekty Twojego życia. Nie masz sensu życia i nic Ci nie sprawia przyjemności? Zacznij robić 'coś' z pasją! Wyobraź siebie po [...]

[...] Daje mi on jeszcze większa motywację. Oraz jest źródłem dodatkowej wiedzy od bardziej doświadczonych. Co skłoniło Cię do tej decyzji ? Chęć zmiany własnej sylwetki! (częściowo odpowiedziałam już na to pytanie wyżej) Marzenie bycia silną, szczupłą, umięśnioną, sprawną, zdrową kobietą. Z sylwetką jak jak [...]

[...] zmieniam na inną, bądź nie stosuję zadnej z metod.. w zaleznosci tak jak wyzej pisalem, dopóki przynosi efekty nie zmieniam, kiedy jest stagnacja, dopiero wprowadzam nowe zmiany.. Uważam ze metody wyżej wymienione są doskonałym dodatkiem do treningu, dają anaboliczny bodziec oraz doskonale sprawdzają sie na "dobicie" miesniowe czy tak jak [...]

[...] a ruch ekscentryczny wydłużamy do 3 lub 4 sek. Pozwala to nam na wykonanie większej pracy przez nasze mięśnie a jednocześnie dostają one większy bodziec do wzrostu bez zmiany obciążenia. Najczęściej stosuję tą metodę gdy brakuje mi dodatkowego obciążenia lub na sztandze nie mam już miejsca na kolejny talerz. Czasami zdarza się, że nie mam [...]